I direkt jämförelse med varandra har styrka och hjärtfrekvens mätts i samband med ett Judo Fitness Test. Först fick gruppen bara utföra ett pass judotester. Efter det ett pass med judotester efter plyometriska hopp. Pass tre bestod av judotester efter maxstyrka i ben och det sista passet, en kombination av judo efter maxstyrka och plyometriska hopp. Plyometri är detsamma som elastiska hopp. Ett nedhopp från en lite högre höjd med ett studshopp till en något lägre. Judotesterna bestod i ett bestämt antal kast och mätning av pulsfrekvensen direkt efter och 1 minut efter utförda kast.

Att bara judokasta gav ett sämre resultat än att utföra plyometrisk träning före judokasten. Bäst resultat gav maxstyrka i ben med en kort hoppserie innan judokasten.

Under testet med bara judo hann testgruppen kasta färre kast under testtiden, än efter judo och styrketräning. Pulsen är nära maxpuls och efter 1 minut gick pulsen ner snabbast efter testet med maxlyft, studshopp och judo.

Att maxlyfta och hoppa innan träning är ett smart och effektivt sätt att bättra på sin power som är ett annat ord för kraft. Kraft är styrka och snabhet tillsammans. Ett lyft och några hopp lockar fram kraften i drotten

(C) 2010 National Strength and Conditioning Association

Fritt översatt:
Niclas Carlson Strength & Conditioning
IFAF Team World American Football 2010