Många lagbollsporter väljer att inte träna styrka och spänst vid sidan av det ordinarie spel- och träningsschemat under säsong. Spelare i 14-15 år åldern utvecklar utvecklar både styrka och spänst under puberteten och det är ett gyllene tillfälle att att kombinera sport med träning för rörlighet styrka och spänst under tiden som kroppen växer på längden och bredden. Unga basketspelare kan med hjälp av ett 10 veckors styrkeprogram förbättra sina resultat för styrka och spänst under säsong medan den som inte tränar styrka tappar den spänst som tränats upp under försäsongen. Innan säsongen började utvärderades en grupp basketspelare i 14-15 års ålder med liknade resultat för styrka och spänst. Under säsong tränade en grupp basket och styrketräning under 10 veckor medan den andra gruppen bara ägnade sej åt basketboll. Vid nya tester efter 10 veckor visar resultatet att styrketräningsgruppen förbättrat sina sprint, kast och hoppresultat. Under samma tid tappade gruppen som bara spelat basket sprintkapacitet, kast- och hoppstyrka. Med 10 veckors belastningsträning går det för spelare och tränare att behålla styrka och spänst i laget.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e31823f8dd4