Kondition för lagsport kan med fördel tränas i korta högintensiva intervaller där tempo och belastning är 80-90% av max under några minuter, med någon eller några minuters vila mellan varje arbetsperiod. Konditonsträning med hög intensitet kan med fördel tränas på planen med boll om tempot är högt. Kör 3 minuter, vila 1 minut, upprepa 3-4 ggr. Komplexa par- och styrkeövningar där armar och ben arbetar samtidigt är styrketräning för hjärtat. Vilan är nödvändig så att konditionsträningen inte går över i mjölksyraträning, som oftast när tempot är för högt och vilan för kort.