Att hålla koll på antalet set i varje övning är en viktigt del när det gäller att planera ett särskilt program för styrkeökning.I en nyligen publicerad meta- analys som täcker flera studier i ämnet styrka, är det klarlagt att 2-3 set leder till nästan 50% större styrkeökning än bara ett enda set.

Det finns inga belägg för att fler än 3 set skulle vara ännu bättre. 2-3 set är därför ett bra mått på träning för den som söker maximal styrkeökning

(C) 2010 National Strength and Conditioning Association

Fritt översatt:
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2010.