Brottning under korta perioder på träningen ger en tempohöjning som är effektivare än smålagsspel. I en studie blandades brottning med smålagspel. Varje smålagsspel varade i 8 minuter och filmades för att kunna särskilja låg-, medel och högintensivt arbete mot maxprestationer. Varje spelare var utrustad med en GSP sändare för att mäta den totala transportsträckan. Utfallet visar att transportsträckan under träning minskade med 20 procent och antalet högintensiva arbetsperioder tiodubblades när korta inslag av brottning blandades med smålagsspel. Mindre löpning och fler upprepade maximala arbetsinsatser påverkar den allmänna konditionen, styrkan och snabbheten i positiv, explosiv riktning. Ingen skillnad gick att mäta i passningsprocent, antal bollkontakter, effektivitet och färdighet hos spelarna oavsett om matchen innehöll enbart smålagspel eller smålagspel med inslag av brottning. För att höja intensitet och tempot till max på träningen är därför korta brottningsmatcher mellan spelarna att föredra framför enbart smålagsspel.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e31821d97f4