Nio av tio tränare på High School följer en periodiserad träningsmodell under året där olympiska lyft ingår. Övningar som Olympiska lyft och knäböj är de moment som anses vara av störst värde tillsammans med snabbhetsträning och övningar för agility. Vid en enkätundersökning för fystränare på High School i USA svarar 9 av 10 att dom är certifierade av National Strength and Conditioning Association NSCA. Vid en egen omvärldsanalys som amerikanska fotbollsförbundet SAFF gjorde inför JEM 2006 framgick att en 15-åring från Sverige ligger tusen styrketränigstimmar efter sina amerikanska lagkamrater när dom åker över till USA för att spela amerikansk fotboll på High School. Tusen timmar motsvarar 3 år om träningen ska bedrivas under ordnade former. Varje år genomför de tillfrågade fystränarna 3-4 tester för styrka och kraft. I snitt ingår 8 moment vid varje testtillfälle. Alla tränare uppger att deras program innehåller en rörlighetsstrategi där statisk stretching ersatts med övningar för funktionell rörlighet.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011


doi: 10.1519/JSC.0b013e3181bac62d