Allmän rörlighet är en av nyckelfunktionerna när det gäller träning, bibehållen hälsa och prestation. Statisk stretching har varit populärt sedan det kom på 70-talet men byts nu ut mot modernare former av rörlighetsträning. Nuvunna resultat ur en body-mind undersökning där testpersoner i två grupper provade på rörlighetsträning visar att en metod för mental träning mot stress påverkar kroppens rörlighet lika mycket eller mer än statisk stretching. I en standardiserad Sit and Reach Test ökade träningsgruppen som utövade mental träning under 2 x 20 minuter sitt omfång med mer än 3 cm. (3.1)Gruppen som stretchade 2 x 20 minuter ökade lite mer än 1 cm (1.2) i samma test.

National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1097/JSM.0b013e31823a46ce