För att undersöka effekten av musik vid återhämtning efter hårt arbete lyssnade en grupp duktiga idrottare på musik efter att ha sprungit 6 minuter i maxfart på ett löpband. Vid ett annat tillfälle lyssnade man bara på trumspåret från samma skiva och en tredje gång användes ingen musik under återhämtningen. Musiken som spelades var en en greatest hits samling som gjorts om till dance music i 140 bpm. Det var ingen skillnad i hjärtrytm under något av försöken 3, 6, 9, 12 och 15 minuter efter avskutat arbete. Mängden mjölksyra och det uppskattade värdet av utmattning var lägst i försöket där musik spelades i hörlurarna. Näst bäst i test var försöket med trumspåren och minst effekt hade idrottarna när dom inte lyssnade på någon musik alls. Musik i hörlurarna ger duktiga idrottare en bättre återhämtning efter hård ansträngning och försöket visar att musik eller rytm är att föredra framför ingen musik alls när proffessionella idrottare ska återhämta sej efter ett intensivt arbete. Vilken musik som är effektivast vid återhämtning framgår inte av undersökningen.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e318260b829