Det dyker hela tiden upp nya tester med anknytning till starkare och snabbare idrott. I en undersökning i syfte att undersöka sambandet mellan styrka och snabbhet gjorde testgruppen tunga och grunda knäböj med 70 graders djup istället för 90 grader. Sambandet mellan styrkeförhållandet i grunda knäböj och sprintresultaten tillsammans med längd och vikt på elitspelare från amerikanska NCAA division 1 påvisar att starkaste spelarna också tillhör dom snabbaste på 10 och 40 meter sprint. Bästa sprintresultaten hade de spelare som uppvisade ett bra förhållande när maxstyrka delades med kroppsvikten. Den grupp som hade ett högre värde än 2.10 hade statistiskt bättre sprinttider än gruppen med ett lägre värde än 1.90

Exempel/
Knäböjresultat 180 kg, kroppsvikt 95 kg (1,89)
Knäböjresultat 200 kg, kroppsvikt 95 kg (2,10)
Knäböjresultat 220 kg, kroppsvikt 130 kg (1,69)
Knäböjresultat 265 kg, kroppsvikt 125 kg (2,12)

På så vis går det för fystränare och division 1-spelare i NCAA att lägga upp ett program för styrka och snabbhet med syfte att förbättra resultaten i grunda knäböj och samtidigt matcha kroppsvikten hos dom tyngsta spelarna för att kunna öka farten på 10 och 40 meter

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383#!/
 doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b2b8aa