Att värma upp med stretching har varit en vanlig metod sedan 70-talet. Under senare år har olika former av dynamisk stretching eller funktionell rörlighetsträning används för att ersätta den gamla stretchingen med goda resultat. Att mäta hoppresultat är ett sätt att mäta kraft och explosivitet. I nygjorda studier bland redan vältränade unga basebollspelare testades därför om det finns en märkbar skillnad i att värma upp med statisk eller dynamisk stretching. Resultatet visar att det med en dynamisk upp- värmningsform går att hoppa 5 cm högre än efter en uppvärmning med statisk stretching innan match. Resultaten för både höga hopp och långa hopp förbättrades efter funktionell rörlighetsträning.

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
 National Strength and Conditioning Association

doi: 10.1519/JSC.0b013e31820f509b