Frivändning är en komplex öving som ställer höga krav på utövarens rörlighet, styrka och kraft. Momentet börjar med en långsam dragning från golvet upp till knät där sedan stången accelereras med högsta fart. Transporten av stången från låret till axelnivå är den del av en frivändning som utvecklar mest kraft. Det gör att den som vill träna explosivt kan använda sej av lite tyngre vikter och en halv frivändning där det uppåtgående draget från låret mot axeln utan att slutvändningen sker är den del av frivändningsmomentet som behöver tränas när explosivitet står på träningsschemat.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383


doi: 10.1519/JSC.0b013e3182184dea