Unga fotbollspelare i 14 årsåldern som tränar sprint kan variera mellan kort och lång sprint för att variera sin träning. Aktuella tester visar att totalsträckan 800 meter går att dela upp på fyra gånger 4x50 meter eller fyra gånger 200 meter när det gääler att förbättra resultatat av träning av unga fotbollspelar. Under den korta sprinten höll spelarna 100 procent maxfart medan den längre sprinten sprangs på en intensitet av 85 procent av max. Båda träningsgrupperna förbättrade sina testresultat likvärdigt på 30 meter spint, 4 x 10 meter agility och 250 meter sprint. Konditionsvärdet påverkades lika bra i båda grupperna. Tränare av unga spelara kan därför variera träningen för att bibehålla hög entusiasm och träningsvilja. Träningen utfördes tre dagar i veckan under en sju veckor lång testperiod.

National Strength and Conditioning Association

All sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383