Amatörer som tävlar i triathlon använde tre olika former av uppvärmning innan simning och löpning. Deltagarna använde sej antingen av simning, löpning eller en kombination av simning och löpning i 10 minuter innan start. En kontrollgrupp struntade helt i uppvärmning. Under löpningen mättes hjärtfrekvens, mjölksyranivåer, kroppstemperatur och upplevd utmattning och i simmomentet registrerades hastighet, antal simtag och längden på varje simtag. Ingen skillnad gick att uppmäta mellan grupperna som värmde upp eller gruppen som inte använde uppvärmning innan loppet. Sträckorna för löpning var 5 km, cykling 20 km och simning 750 meter. Testet visar att Uppvärmning har ingen effekt på prestationsförmågan när det gäller det totala resultatet i löpning, simning och cykling för en triathlet.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e31823f29c6